طول العمر ومكافحة الشيخوخة

    ماهي الخطورة من تناول المكملات الغذائية

    لقد زاد استخدام المكملات الغذائية كثيرًا في هذة الايام ، وهي مصدر قلق لأولئك الذين لا يحصلون على وصفة طبية من أخصائي رعاية صحية قبل البدء في تناولها.
     تعتبر هذه المكملات رائعة إذا تم تناولها بعد استشارة الطبيب بكمية محددة للحصول على فوائد صحية مختلفة.  لكن زيادة طفيفة في الجرعة يمكن أن تقودك إلى حافة المخاطر والاضطرابات.
     
     في هذا الموضوع ، سوف نناقش ماهية هذه المكملات وفوائدها ومخاطرها ولماذا تسأل الطبيب قبل استخدامها. 

    ما هي المكملات الغذائية؟

    يتم تعريف المكملات الغذائية على أنها المواد التي تستخدمها عادة لإضافة العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي.  الغرض الأساسي من إضافة تلك العناصر الغذائية هو تقليل المخاطر المحتملة للمشاكل الصحية مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل.
     هناك أشكال مختلفة من المكملات الغذائية التي تشمل الحبوب ، والكبسولات ، والمساحيق ، والمستخلصات ، والسوائل ، إلخ.
     
     يتم تدعيم معظم المكملات الغذائية بالفيتامينات والمعادن والألياف والإنزيمات المفيدة والأحماض الأمينية وغير ذلك الكثير.
     أفضل شيء في هذه المكملات هو أنه يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي وكذلك إلى مشروباتك.

    ما هي فوائد المكملات الغذائية؟

    هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بهذه المكملات.  وبعضها مذكور أدناه:

     1. المحافظة على الصحة العامة
     هذه المكملات رائعة إذا تم تناولها بكمية معينة.  عادة لا نحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية من النظام الغذائي ، وهذا هو السبب في أن استخدام المكملات الغذائية يمكن أن يعطي الفوائد الصحية المطلوبة.  باختصار ، إذا كنت تريد الحفاظ على الصحة بشكل عام ، فمن الأفضل أن تبدأ في تناول المكملات الغذائية بكمية محددة.
     
     2. دعم الأداء العقلي والرياضي
     الصحة العقلية والصحة البدنية على نفس القدر من الأهمية ، واستخدام المكملات الغذائية يمكن أن يجعلك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.
     
     3. توفير دعم جهاز المناعة
     ميزة أخرى مهمة لاستخدام المكملات هي الحصول على دعم الجهاز المناعي.  ونعلم جميعًا 
    .مدى أهمية الجهاز المناعي لعيش حياة صحية

     لماذا يحتاج بعض الناس إلى استخدام المكملات؟

    هناك العديد من الحالات الصحية التي يمكن علاجها بمساعدة تلك المكملات ، وهذا أحد أهم الأسباب التي تجعل البعض يستخدمونها للتخلص من مرض أو مشكلة صحية محتملة.
     ماذا لو تحدثنا عن هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى المكملات الغذائية؟  لنبدأ:

     

    1.النساء الحوامل
     تتعرض النساء الحوامل لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، ولهذا ينصح العديد من خبراء الرعاية الصحية باستخدام المكملات الغذائية.  حمض الفوليك ضروري أثناء الحمل أو حتى لو كانت المرأة على وشك الحمل ، ويجب أن يكون الاستهلاك المناسب 400 ميكروغرام.
     
     إذا لم يكن هناك ما يكفي من حمض الفوليك في النظام الغذائي ، يمكن معالجة النقص عن طريق مكملات الفولات.  ومع ذلك ، يجب أن يتم اختيار المكمل بعد استشارة خبير طبي.
     
     2. كبار السن
     بالمقارنة مع الشباب ، يحتاج كبار السن إلى المزيد من الفيتامينات والمعادن لتلبية احتياجات الجسم.  عندما نتحدث عن الكالسيوم وفيتامين د ، يحتاجهم كبار السن لقوة العظام.  بالطريقة نفسها ، يحتاجون إلى فيتامين ب 6 لتحسين خلايا الدم الحمراء وفيتامين ب 12 للحفاظ على خلايا الدم الحمراء والأعصاب.
     
     لا يحصل معظم كبار السن على كل هذه الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي بكمية معينة ، وهذا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه المكملات مفيدة ومفيدة بالنسبة لهم لتلبية احتياجات الجسم الداخلية.
     
     3. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية الغذائية والوجبات الغذائية المقيدة
     لقد زاد انتشار الأمراض الناتجة عن الطعام والحساسية الغذائية كثيرًا في الماضي القريب ، وهذه إحدى المشكلات التي يمكن حلها بمساعدة المكملات الغذائية الصحيحة.
    سواء كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو لديك نوع من الصعوبة في هضم بعض العناصر الغذائية - فلا يوجد شيء أفضل من البدء في استخدام المكملات الغذائية للتأكد من أنك لست مضطرًا إلى مواجهة هذه المشكلات بعد الآن.

    هل هناك مخاطر من تناول المكملات؟

    وفقا لهيئة الدواء والغذاء الامريكية في أغلب الأحيان ، يمكن أن يكون للمكونات الموجودة داخل المكملات الغذائية تأثير قوي على الجسم.  لذلك ، عندما تتناول مكملًا ، عليك أن تضع في اعتبارك أنه يمكن أن يحدث رد فعل سيئ (خاصة إذا كنت تتناول مكملًا جديدًا).
     
     تعتبر جرعة المكملات أكثر أهمية عندما نتحدث عن فائدتها.  لا يهم أنك وصفت مكملًا من الطبيب أم لا ، ولكن إذا تناولت جرعات أكثر مما هو موصوف ، فسيكون هناك بالتأكيد رد فعل محتمل.
     
     على سبيل المثال ، إذا كنت تتناول بعض المكملات قبل الجراحة ، فهذا يزيد من خطر النزيف أو يغير استجابتك للتخدير.  تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع أدوية معينة بطريقة مختلفة ، لذلك لا يمكنك التنبؤ بها تمامًا ما لم تكن واضحًا تمامًا بشأنها ، أو استخدمتها في الماضي.

     فيما يلي نوعان من المخاطر المرتبطة بتناول المكملات الغذائية:
    يمكن أن يقلل استخدام فيتامين ك من قدرة تجلط الدم على منع الدم من التجلط.
     مكملات مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و E لديها القدرة على الحد من فعالية أنواع مختلفة من العلاج الكيميائي للسرطان.
     
     تحتوي المكملات الغذائية على كمية مضافة من الفيتامينات والمعادن ، ولهذا السبب قد تحصل على المزيد من هذه المكونات أكثر مما تحتاجه بالفعل ، وهذه هي الطريقة التي يحدث بها الضرر المحتمل. 
     
     دعونا نشرحها بمساعدة مثال.  إذا تناولت كميات من فيتامين أ أكثر مما يحتاجه الجسم ، فسوف يتسبب ذلك في تلف الكبد ، أو الصداع ، أو انخفاض في قوة العظام ، أو تشوهات خلقية في الحالات الشديدة.  قد تلعب أيضًا مشاكل مثل الغثيان وضعف الشهية وحساسية أشعة الشمس وتساقط الشعر.
     
    لماذا تحتاج إلى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بي حول استخدام المكملات الغذائية؟
     على الرغم من توفر هذه المكملات في السوق ، إلا أنك تحتاج إلى التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنها لا تؤذيك بأي وسيلة ممكنة.
     
     بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن هناك مخاطر محتملة تنطوي على تناول هذه المكملات مع الأدوية.  ماذا لو تفاعل المكمل مع الأدوية الأخرى التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)؟
     
     هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تحتاج إلى مناقشتها مع طبيب متخصص للتأكد من اختيار المكملات الغذائية المناسبة والمناسبة مع مراعاة احتياجات جسمك.
     
     إذا كانت لديك حالة صحية يجب الاهتمام بها - فمن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على وصفة طبية حول استخدام مكمل معين.  يتم علاج مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب بالمكملات الغذائية  بوصفة طبية مناسبة من الطبيب.
     
     أخيرًا وليس آخرًا ، قد تحتاج المرأة الحامل أيضًا إلى بعض المكملات الغذائية للتعامل مع سيناريوهات معينة.  لا توجد طريقة يجب أن تبدأ في تناول المكملات الغذائية دون إجراء مناقشة مناسبة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهم.
     
     واخيرا
     تستخدم المكملات الغذائية للحصول على بعض الفوائد الصحية.  ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي يجب أن تضعها في اعتبارك ، والتي ذكرناها أعلاه للتأكد من أن المكملات تعمل لصالحك وفقًا لتوقعاتك.
     
    اقراء المزيد: