الصحة و العافية

    ٦ فوائد سرية لليوجا يجب معرفتها

    هل اليوغا تساعد في تحسين الصحة العامة؟  نعم ، إذا كنت تمارس اليوجا يوميًا ، فسيؤدي ذلك إلى تحسين صحتك العامة لأن اليوغا عبارة عن مزيج من الأوضاع المختلفة وممارسات التنفس المفيدة للصحة العقلية والبدنية.  لهذا السبب يمارس الناس اليوجا لمئات السنين لتعزيز الصحة العقلية والبدنية. أثبتت دراسة نرويجية أن ممارسة اليوجا اليومية تساعد في تغيير التعبير الجيني الذي يعزز مناعتنا على مستوى الخلية.  وهو لا يأخذ الكثير من الوقت. علاوة على ذلك ، يدعي الباحثون أن هذه التغييرات حدثت بينما كان المشاركون لا يزالون على بساطهم ، وكانت هذه النتائج أفضل بكثير من الأشخاص الذين ذهبوا في نزهة طبيعية أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.  يقولون ، "عندما تتنفس بشكل أفضل ، تتحرك بشكل أفضل وتدور بشكل أفضل ، تعمل جميع أعضائك بأفضل طريقة ممكنة".

     

    ماهي فوائد اليوجا التي يجب معرفتها

     تعتبر اليوجا أفضل تمرين لأنها لها فوائد خفية متنوعة يجب أن تعرفها للأشخاص من مختلف الفئات العمرية ؛  6 فوائد صحية سرية لليوغا مذكورة أدناه

    1. يخفف الصداع النصفي تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي المزمن يعانون من ألم أقل بعد ثلاثة أشهر من ممارسة اليوجا المستمرة.  لا يزال سبب الصداع النصفي غير مفهوم تمامًا ، لكن الدراسات تشير إلى أن مجموعة من الضغوطات والاختلالات الجسدية تخلق الصداع النصفي والعديد من المشاكل الأخرى لجسمنا.
    2. يعزز الأداء الجنسي أثبتت الدراسات أن ممارسة اليوجا لمدة 12 أسبوعًا تؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية ، والإثارة ، والأداء ، والنشوة الجنسية والرضا لكل من الرجال والنساء. وذلك لأن اليوغا تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية وهو أمر ضروري للإثارة والانتصاب.
    1. تحسين أنماط النوم اليوجا هي أفضل طريقة لتحسين أنماط النوم. أظهر باحثون من جامعة هارفارد أن اليوجا اليومية تحسن أنماط النوم لمن يعانون من الأرق.  كما أنه يساعد مرضى السرطان على الشعور بالتحسن وتقليل التعب.

     قال الباحثون ، "التمارين واليوغا تبطئ عقولنا ، وبالتالي تساعد في الحصول على نوم جيد."

    1. تحسين الموقف الانحناء أثناء استخدام الهاتف أو الكمبيوتر بينما رأسنا للأمام يؤدي إلى رفع عضلات شبه منحرف مما يؤدي إلى شدها وقد يسبب صداعًا شديدًا وصداع نصفي
    1. محاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ترتبط ممارسة اليوجا المنتظمة بالأكل اليقظ.  كما أنه يعزز العلاقة بين العقل والجسم ويساعد في الأكل الصحي والمدروس.
    1. زيادة معدل الأيض تساعد اليوجا على تحسين معدل التمثيل الغذائي لأن هناك أوضاع يوجا مختلفة تزيد من إمداد الجسم بالأكسجين - حيث يسرع المستوى العالي من الأكسجين عملية حرق الطعام ويزيد من معدل الأيض.

    اذا كان معدل الأيض لديك منخفضًا ، فقم بممارسة اليوجا يوميًا.  سوف يعزز معدل الأيض الخاص بك.

     استنتاج:

     اليوغا هي أفضل ممارسة يجب تضمينها في الحياة اليومية لأنها تركز على الصحة العقلية والبدنية بالإضافة إلى ذلك ، لليوجا فوائد مختلفة ، مثل تحسين الأداء الجنسي ، والتخلص من التوتر ، وتقوية جهاز المناعة ، وتحسين أنماط النوم.  علاوة على ذلك ، إذا كان وضعك سيئًا ، فقم بممارسة اليوجا يوميًا.  سوف يساعدك على الحصول على وضعية أفضل للظهر.